3 Günlük Detoks Tarifleri

3 günlük detoks tarifleri kısa bir zaman dilimini kapsaması sebebiyle çok tercih edilen tarifler arasında yer almaktadır. 3 gün boyunca tarife uygun bir biçimde beslenen kişilerin vücudunda birçok değişim meydana gelmektedir. Vücudun kısa süre içinde toksinlerden arınmasına yardımcı olan bu tarifleri tam tamına uygulamanız halinde bedeninizde birkaç beden eksilme de meydana gelecektir.

Detoks, kelime kökeni olarak arınma anlamına gelen bir sözcüktür. Detoksun amacı vücudun tüm zararlı organizmalardan arınmasıdır.  Sizler de 3 günlük detoks tarifleri ile vücudunuzun yenilenmesini, tüm zararlı maddelerden arınmasını sağlayabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 3 günlük detoks tarifleri …

3 günlük detoks diyeti

1.gün

Sabah:

-Mevsim salatası

-1 su bardağı yağsız yoğurt

-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara öğün:

-3 adet kuru kayısı ya da kuru incir

Öğle:

-Mevsim salatası

-3 adet köfte ızgara ya da 1 tane balık

-1 su bardağı yağsız ayran

Ara öğün:

-Meyve suyu ya da bitkisel çay

Akşam:

-Sebze çorbası

-2-4 yemek kaşığı pirinç pilavı

2.gün

Sabah:

-1 kase yoğurt

-Meyve kokteyli

-1 adet ince dilim yağsız peynir

-5 tane zeytin

-İstediğin kadar çiğ sebze

Ara öğün:

-2  tane meyve

Öğle:

-İstediğin kadar salata

-1 büyük ızgara balık

Ara öğün:

-Mevsime uygun meyve

Akşam:

-Karışık sebze tabağı

4 yemek kaşığı kepekli makarna ya da 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

3.gün

Sabah:

-Meyve salatası

-1 su bardağı yağsız süt ya da yoğurt

-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara öğün:

-Mevsime uygun meyve

Öğle:

-Patates salatası

-1 su bardağı yağsız yoğurt

-1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

-4 adet diyet kepekli bisküvi

Akşam:

-Domates çorbası ya da sebzeli çorba

-Izgara tavuk eti ya da 1 tane balık

-Mevsim salatası

3 günlük sıvı detoks tarifi

Diğer bir detoks tarifimiz için 3 günlük sıvı detoks tarifini tercih edebilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks programı ile sıvı ağırlıklı bir tarif deneyebilir, vücudunuz kısa sürede toksinlerinden arındırabilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks tarifini sizler için hazırladık, göz atmadan geçmeyin.

1.gün

Sabah:

Green juice

-1 tane salatalık

-3 tane kereviz sapı

-2 karalahana yaprağı

-1 tane limon

-1 yeşil elma

-1 tutam rezene

-Bir miktar zencefil

Ara öğün:

-8 tane çilek

-1 adet kapya biber

-2 tane salatalık

-4 yemek kaşığı yağsız yoğurt

-2 fincan yeşil çay

Öğle:

Armutlu yeşil içecek

-1 demet ıspanak

-1 avuç lahana

-1 tane elma

-1 salatalık

-1 armut

Ara öğün:

-10 tane ıspanak yaprağı

-Yarım avokado

-2 tane kivi

-Çeyrek muz

-1 su bardağı light süt

-Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

Akşam:

Fit çorba:

-1 demet ıspanak

-1 tatlı kaşığı zeytinyağı

-Yarım pırasa ve soğan

-1 diş sarımsak

-1 soyulmuş kabak

-Yarım limon suyu

-1.5 bardak su

2.gün

Sabah:

  -1 adet yeşil elma

1 baş parmak kadar zencefil

1 limon

1 salatalık

Ara öğün:

1 tane  greyfurt

125 gram ananas

125 gram çilek

1 su bardağı light yoğurt

Öğlen

1 dilim ananas

1 tane yeşil elma

1 kase nane yaprağı

1 tane salatalık

Ara öğün:

100 gram muz

8 gram zencefil

80 gram portkal suyu

Yarım çay kaşığı tarçın

100 gram su

Akşam:

Fasülyeli, kabaklı çorba

2 fincan su

1 orta boy kabak

110 gram taze fasülye

Bir miktar maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)

1 domates

1 diş sarımsak

-Yarım  sap kereviz

3.gün

Sabah:

1 tane salatalık

1 demet maydanoz

150 gr roka

1 parmak kadar zencefil

1 adet limon

1 dilim ananas

Ara öğün:

1 adet yeşil elma

1 adet salatalık

25 gram kereviz sapı

20 gram maydonoz

15 gram kabuğu temizlenmiş limon

8 gram taze zencefil

Öğle:

Kırmızı meyve suyu

8-10 yaprak kara lahana

6 adet orta boy pancar

5 adet kereviz sapı

1 adet armut

2-3 limon

1 cm zencefil

Ara öğün:

150 gram lahana

80 gram maydonoz

50 gram ananas

100 gram limon

10 gram kereviz

Yarım çay bardağı su

Akşam:

Yarım fincan siyah mercimek ( 24 saat suda bekletilmiş)

Yarım havuç

Yarım domates

Çeyrek soğan

Yarım kereviz sapı

1 diş sarımsak

1 karanfil

Yarım defne yaprağı

3 fincan su

1 tatlı kaşığı kekik, biberiye

1 tatlı kaşığı taze pul biber