3 Günlük Detoks Tarifleri
|3 günlük detoks tarifleri kısa bir zaman dilimini kapsaması sebebiyle çok tercih edilen tarifler arasında yer almaktadır. 3 gün boyunca tarife uygun bir biçimde beslenen kişilerin vücudunda birçok değişim meydana gelmektedir. Vücudun kısa süre içinde toksinlerden arınmasına yardımcı olan bu tarifleri tam tamına uygulamanız halinde bedeninizde birkaç beden eksilme de meydana gelecektir.
Detoks, kelime kökeni olarak arınma anlamına gelen bir sözcüktür. Detoksun amacı vücudun tüm zararlı organizmalardan arınmasıdır. Sizler de 3 günlük detoks tarifleri ile vücudunuzun yenilenmesini, tüm zararlı maddelerden arınmasını sağlayabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 3 günlük detoks tarifleri …
3 günlük detoks diyeti
1.gün
Sabah:
-Mevsim salatası
-1 su bardağı yağsız yoğurt
-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği
Ara öğün:
-3 adet kuru kayısı ya da kuru incir
Öğle:
-Mevsim salatası
-3 adet köfte ızgara ya da 1 tane balık
-1 su bardağı yağsız ayran
Ara öğün:
-Meyve suyu ya da bitkisel çay
Akşam:
-Sebze çorbası
-2-4 yemek kaşığı pirinç pilavı
2.gün
Sabah:
-1 kase yoğurt
-Meyve kokteyli
-1 adet ince dilim yağsız peynir
-5 tane zeytin
-İstediğin kadar çiğ sebze
Ara öğün:
-2 tane meyve
Öğle:
-İstediğin kadar salata
-1 büyük ızgara balık
Ara öğün:
-Mevsime uygun meyve
Akşam:
-Karışık sebze tabağı
4 yemek kaşığı kepekli makarna ya da 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
3.gün
Sabah:
-Meyve salatası
-1 su bardağı yağsız süt ya da yoğurt
-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği
Ara öğün:
-Mevsime uygun meyve
Öğle:
-Patates salatası
-1 su bardağı yağsız yoğurt
-1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün:
-4 adet diyet kepekli bisküvi
Akşam:
-Domates çorbası ya da sebzeli çorba
-Izgara tavuk eti ya da 1 tane balık
-Mevsim salatası
3 günlük sıvı detoks tarifi
Diğer bir detoks tarifimiz için 3 günlük sıvı detoks tarifini tercih edebilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks programı ile sıvı ağırlıklı bir tarif deneyebilir, vücudunuz kısa sürede toksinlerinden arındırabilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks tarifini sizler için hazırladık, göz atmadan geçmeyin.
1.gün
Sabah:
Green juice
-1 tane salatalık
-3 tane kereviz sapı
-2 karalahana yaprağı
-1 tane limon
-1 yeşil elma
-1 tutam rezene
-Bir miktar zencefil
Ara öğün:
-8 tane çilek
-1 adet kapya biber
-2 tane salatalık
-4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
-2 fincan yeşil çay
Öğle:
Armutlu yeşil içecek
-1 demet ıspanak
-1 avuç lahana
-1 tane elma
-1 salatalık
-1 armut
Ara öğün:
-10 tane ıspanak yaprağı
-Yarım avokado
-2 tane kivi
-Çeyrek muz
-1 su bardağı light süt
-Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü
Akşam:
Fit çorba:
-1 demet ıspanak
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı
-Yarım pırasa ve soğan
-1 diş sarımsak
-1 soyulmuş kabak
-Yarım limon suyu
-1.5 bardak su
2.gün
Sabah:
-1 adet yeşil elma
1 baş parmak kadar zencefil
1 limon
1 salatalık
Ara öğün:
1 tane greyfurt
125 gram ananas
125 gram çilek
1 su bardağı light yoğurt
Öğlen
1 dilim ananas
1 tane yeşil elma
1 kase nane yaprağı
1 tane salatalık
Ara öğün:
100 gram muz
8 gram zencefil
80 gram portkal suyu
Yarım çay kaşığı tarçın
100 gram su
Akşam:
Fasülyeli, kabaklı çorba
2 fincan su
1 orta boy kabak
110 gram taze fasülye
Bir miktar maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
1 domates
1 diş sarımsak
-Yarım sap kereviz
3.gün
Sabah:
1 tane salatalık
1 demet maydanoz
150 gr roka
1 parmak kadar zencefil
1 adet limon
1 dilim ananas
Ara öğün:
1 adet yeşil elma
1 adet salatalık
25 gram kereviz sapı
20 gram maydonoz
15 gram kabuğu temizlenmiş limon
8 gram taze zencefil
Öğle:
Kırmızı meyve suyu
8-10 yaprak kara lahana
6 adet orta boy pancar
5 adet kereviz sapı
1 adet armut
2-3 limon
1 cm zencefil
Ara öğün:
150 gram lahana
80 gram maydonoz
50 gram ananas
100 gram limon
10 gram kereviz
Yarım çay bardağı su
Akşam:
Yarım fincan siyah mercimek ( 24 saat suda bekletilmiş)
Yarım havuç
Yarım domates
Çeyrek soğan
Yarım kereviz sapı
1 diş sarımsak
1 karanfil
Yarım defne yaprağı
3 fincan su
1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
1 tatlı kaşığı taze pul biber